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（长期）游泳锻炼、自由潜、水肺潜、水域救援技能交流
我们生活在一个四分之三充满水域的蓝色星球，因此在生活中就难免要和水打交道：不熟悉水性意外落水、熟悉水性而遇到意外的情况......
所以游泳不只是一项锻炼体魄的体育项目，更重要的它还是普通人必备的生存技能。
而潜水、水域搜救等各种救援技能、装备使用、注意事项则是作为有志向进阶救援领域者应掌握的知识和能力。 一、游泳锻炼
适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性，磨练意志，培养良好心理品质，促进心理健康和智能发展。
许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。 学习次序：
蛙泳－自由泳－仰泳－蝶泳 or 自由泳－蛙泳－仰泳－蝶泳
二、自救与互救技能交流
不熟悉水性意外落水；熟悉水性而遇到意外的情况；如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。
自救技能交流
1.抽筋、呛水的处理；
2.游进中的突然下沉；
3.在自然水域中被水草缠绕；
4.当救助者出现时，落水者不丧失理智；
5.在救助他人时遇到危险的解脱与自救；
互救技能交流
1.选择入水点；
2.入水方法；
3.游近溺者；
4.拖运技术；
5.救生者帮助溺者上岸技术；
6.对溺水者岸上复苏急救，必要时实施心肺复苏和人工呼吸；
7.对游泳运动中常见的运动损伤进行初步应急处理；
三、自由潜水Free diving 是指不携带空气瓶，只通过自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜的运动。 四、水肺潜水SCUBA DIVING SCUBA - 全名为“Self-Contained Underwater BreathingApparatus”，指潜水员自行携带水下呼吸系统所进行的潜水活动。其中有开放式(open-circuit)呼吸系统，及封闭式(closed-circuit)呼吸系统，原理都是利用调节器(Regulator)装置把气瓶中的压缩气体转化成可供人体正常呼吸的压力。 五、水域救援 水域救援是一项突发性强、时间紧迫、技术要求高、救援难度大、危险性高的救援项目，近年来水域救援案例增多，要想真正服务好社会，一定要实事求是的研究和探索当前情况下水域救援各方面问题。 结合水上救援实际，有针对性地开展训练，不断提高水域救援水平。
六、方式：
游泳相对固定在每周二19:00-21:00，西苑活动中心：中国中医科学院西苑医院南门对面，费用自付。 其他时间、地点需要预约，因本人只是活动组织者，不是全能教练，也不是免费培训机构，有些进阶、专业上的问题还要预约邀请有资质的人士一起交流。
联系方式：13520978890（微信绑定）最好发信息，有空时会回复，电话因工作需要有时静音。
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发表于 2017-5-15 21:38:05
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发表于 2017-6-4 10:37:40
去过一次，初下水，喝了不少，还是没学会
