5月22日，绿舟应急救援促进中心在门头沟区十字道村对社区工作人员进行野外拓展训练，有30余人参加了此项活动。
早上9:00，绿舟应急董萍教官首先向社区人员介绍了绿舟应急以及参与此次十字道培训的绿舟应急队员，让社区人员对于绿舟应急有所了解，社区人员对长期参与一线救援的绿舟队员报以热烈的掌声。
随后，在董教官的带领下，社区人员开始先做起了“下雨”的热身小游戏。随着雨季汛期的到来，从小游戏中，让社区人员以最直观的感受，了解并且能够判断到雨情的大小。在轻松的气氛中，绿舟应急队随后开展了医疗急救知识。
为了能让社区人员真正的学习到急救知识，绿舟应急决定以分组比赛的方式开展此次培训，并且规定在所有培训项目结束后，最终获得分数最低的队伍将接受秘密“惩罚”。社区人员自发分为三组，每组推选一名队长，并且由每一组自主选择一名绿舟应急队员作为本组的辅导员。第一组社区人员选择了杜连洋（ID：尘贤）教官作为辅导员，第二组选择了王旭东（ID：摩洛哥）教官作为辅导员，而第三组则选择了杜雷（ID：杜子）教官作为辅导员。在分组确定后，医疗急救知识培训正式开始。
首先是发到每位社区人员手中一个急救包，然后由摩洛哥作为总教官，为大家讲解急救包中三角巾的使用方法，随后讲解了绷带的使用方法，让大家学会初步的头部包扎和肘部、膝部包扎，并在其他队员的配合下演示了如何制作简易担架并转运伤员。讲解完毕后，各组在辅导员的辅导下，开始练习头部包扎。
急救操作的比赛环节中，分为运送伤员，头部包扎和膝部包扎三个部分，担架转运伤员以时间最快的组得分最高，最高分为3分，而伤口包扎则是以质量最好的组，得分最高，每发现一处包扎错误扣一分。在第一轮的急救知识比赛中，成绩为第一组7分，第二组6分，第三组6分。
而第二环节就是绳结环节，总教官摩洛哥为大家讲解了8字结，渔人结，还以“变魔术”的方法，让社区人员了解逃生结的打结方法和应用范围。而后由各组教官分别再为本组的队员进行详细讲解和操作。在这个环节当中，绿舟应急队员向社区人员详细介绍了逃生结具体的使用方法。
在第二环节的绳结比赛中，要求每个队将每人手中的绳子连在一起，并最终固定在一根棍子上。在第一组的比赛中，由于辅导员辅导失误，导致第一组的本次比赛成绩作废，最终由总教官摩洛哥重新为一组人员授课，并最后补赛一场。
在绳结的比赛中，用时最短且绳结连接无错误的队，得分最高，错一个绳结扣一分。在第二轮的绳结比赛中，成绩为第一组4分，第二组5分，第三组5分。 上午的最终成绩三个组均为11分。
在午休时，绿舟应急教官摩洛哥、天华向社区人员分享了自己自2008年以来所参加的历次救援，阐明了绿舟应急救援队成立的意义和理念，普及防灾减灾的知识，在紧急情况发生时，能够自救，其意义远大于事后的单纯救援，“防重于救”，这也是这次绿舟应急在此次社区人员培训中的理念。
下午，在保证安全的情况下，社区人员在绿舟应急队员的指导下，分别体验了崖降和溜索。在这个过程中，社区人员们做到了“克服恐惧，挑战自我”，从最初的紧张情绪中逐渐放开，甚至可以在体验崖降的时候，对着镜头微笑。
在分组体验溜索的过程中，其余两组人员则在绿舟应急队员带领下，玩起了“拆惊喜”的小游戏。层层经过精心包装的“小惊喜”，让十字道绳索训练基地充满欢歌笑语。
在最后的“惩罚”环节中，由于三队分数一样，无社区人员接受惩罚。但是在绳结教学环节中，由于一组辅导员贤尘错误率较多，自愿接受“惩罚”——冰桶挑战。至此，培训活动圆满结束。
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