关于积极锻炼，增强体能的倡议

摩洛哥

体能、技能和心理素质是面对灾难展开自救互救必备的个人能力，而体能是最根本的基础。作为绿舟应急的成员，不但要做救援理念、救援知识以及救援技能的推广者，更要做脚踏实地的践行者。所以，为促进大家保持良好的身体状态以适应未来的训练和救援工作，同时也为规范队员管理，队里将实行常态化的体能测试。为使大家有一段时间进行适应性训练，第一次组织统测的时间暂定为十一月一日（周日），届时会在论坛发帖召集。全部测试预计在年底前完成，请大家据此依照自身情况安排锻炼，如果有队友准备充分也可提前申请测试。

为保证队友安全有效地训练，近期将邀请北京市体育科学研究所的体能训练专家为大家讲解和交流科学训练的方法，同时在科目设置上可能会有所增减，测试流程上也会有些变化。大家在已公布的测试项目的基础上，请加强上肢力量锻炼，具体科目为引体向上（男）、双臂悬垂（女），以及柔韧性练习，测试方法为站位体前屈。

队里进行体能测试的初衷，除了规范队伍管理，为未来救援现场人员科学分工提供依据外，更重要的是形成一种绿舟的文化和氛围，让每一个绿舟家人自觉锻炼身体，提高体能，养成良好的生活习惯从而提高生活质量，也提高自身应对灾害的能力，这也是我们在体能测试中加入游泳项目的原因，因为游泳不但是一项很好的健身运动更是一项重要的生存技能，我们每一个绿舟的成员都要保证具备这样的技能。希望大家把体能测试的项目和标准当作是一种动力和目标，而不仅仅是一次单纯的测验，也希望大家通过锻炼保持良好的体型。下面的体型标准摘自军人体能基础通用标准（括号中为女性数据），请参照。

项目	25岁以下	25~29岁	30~34岁	35~39岁	40~44岁	45~49岁	50~54岁	55~59岁
体型    （千克）	身高-105（108）±10%		身高-100（105）    ±10%	身高-100（105）±12%	身高-100（105）±15%	身高-100（105）±17%	身高-100（105）±20%

南山

良好的体能不仅仅是圆满完成救援任务的基本保障，也是首先确保自身安全的重要前提。