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软组织损伤。什么是“大米疗法”

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发表于 2014-7-18 10:36:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
软组织损伤是最常见的运动损伤,运动时肌肉和肌腱过度牵拉或用力过度均可导致肌肉拉伤。一旦出现软组织损伤,可采用“大米疗法”,即“RICE”步骤。  1.Rest(休息):让伤员立刻休息,即使表面看起来伤势不严重,也应嘱咐伤员不要让受伤部位随意活动。
  2.Ice(冷敷):用冷湿毛巾、冰袋做冷敷,以利于止血,减轻肿胀和疼痛。
  3.Compress(压迫):用厚的软垫包裹受伤部位,以轻柔及平均压力用绷带卷固定伤处。
  4.Elevate(抬高):把受伤肢体抬高至高于心脏的位置,以减少肿胀及淤血。
  伤势严重者应送往医院诊治,避免耽误救治时间。
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