绿舟游泳第5期【2015-9-9】

孔啊

游泳不仅仅是一项运动，更是一种生存技能。为促进大家保持良好的身体状态以适应未来的训练和救援工作，绿舟年底将会对队员进行一次体能考核，其中一项就是游泳。学好游泳，对于塑造形体，提高身体灵活性和柔韧性有大有益处。9月9日，观澳园游泳馆，不见不散！

【集合时间】9月9日 18:40
【集合地点】观澳园游泳馆（北五环）
【游泳费用】刷卡15元/次（在柜台现金购票50元/次）
【游泳装备】进深水区需深水证，游泳三件套（泳衣、泳帽、泳镜）、洗漱三件套（拖鞋、洗发沐浴露、浴巾）；
【问路电话】孔啊188o1o59343
【QQ    群】229446316

注意：无深水证的请勿去深水区！

【注意事项】
  1、请勿空降；
  2、不要迟到，晚到的提前联系，不联系的话大家都进了泳池你就联系不到人了；
  3、报了名就不要放鸽子，去不了在系统取消报名，并电话通知活动联系人；
  4、洗漱后出来主动把钥匙归还柜台，只有都还了钥匙，持卡人才能把游泳卡取走；
  5、活动流程：集合 -> A游泳票钱 -> 进池游泳 -> 洗漱 -> 集合还钥匙 -> 取卡 -> 合影 -> 自愿腐败或回家。

【乘车路线】
地铁8号线林萃桥站C号出，马路对面坐81路公交，下一站龙岗路东口下车。



观澳园游泳池介绍：
50米的标准泳道，分浅水区和深水区（深水区需深水证）。游完泳后还可以享受一场酣畅淋漓的桑拿，消除所有疲劳和压力。

游泳的好处：
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
消耗热量最大：水的热传导系数比空气大26倍，在水里散失热量的速度要比在相同温度的空气里快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。有研究显示：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
有助于全身的血液循环：在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张；从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来。这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能受血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。
可以增强心肌功能：人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环液随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能：呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
有助于预防骨质疏松：游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头。
可以防治失眠或神经衰弱症：尤其是脑力劳动者，因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症，通过游泳锻炼可收到立竿见影的效果。由于游泳是全身性运动，加速全身吐故纳新，促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者，获得较佳的疗效。

以下人群禁止游泳：
1、癫痫患者：一旦发作，会口吐白沫，全身抽搐，在游泳中突然发病，后果不堪设想。
2、高血压患者：游泳这一运动加速血液循环，有诱发中风的危险。
3、耳病患者，比如中耳炎，不论是慢性还是急性，游泳时如果水进入了发炎的中耳，严重的可致感染等。
4、心脏病患者：患有先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、严重心律失常等心脏病的人，水压会加重心脏负担。
5、有伤口感染、化脓的病人：泳池中的细菌易经伤口入侵病人体内，很容易破伤风。
6、月经期，孕妇、产后两个月内、流产一个月内均不能游泳。
7、酒后。喝完酒后，昏昏沉沉，意识不清，容易溺水。
8、空腹。空腹游泳极易出现低血糖。
9、急性结膜炎。就是我们常说的“红眼病“。红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介，是游泳常见的传染病。
10、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳。
因此出于对己对人负责的态度，以上人群不要到泳池游泳。

免责声明：
游泳有风险，报名需谨慎！
本活动为非商业活动，活动性质仅限共同爱好者自愿参加、共同参与、风险自担、责任自负；全程遵循“自助，互助，AA，环保”的原则；发起者和其它参加活动人员一样，同样也是自愿参与者，对其他参加者没有绝对的管理和支配权力；对于活动中突发的一切足以影响到大家切身安全和利益的不可抗因素等重大事项尚需参加者共同商定；活动中发起者仅有义务对全队活动进行组织协调，参加者也有义务服从活动的整体安排。
凡报名参加活动的人员，均视为具有完全民事行为能力的人，均视为你已经仔细阅读和完全理解并同意接受本条款。代他人报名和带外挂，需告知被代报人和被外挂人本条款，参加活动的被代报人和被外挂人也视同接受了本条款。

孔啊

游泳完成。一共8人参加。