绿舟应急救援
标题: 2014.05.20-【体能训练】奥体跑步（第1次）[北京] [打印本页]
作者: 太阳雨 时间: 2014-5-20 11:39
标题: 2014.05.20-【体能训练】奥体跑步（第1次）[北京]
本帖最后由 太阳雨 于 2014-5-20 11:45 编辑
各位公益小朋友们，想拥有健康的身体吗？想拥有良好的体能吗？快来加入我们的跑步行列吧！跑步是非常好的一项体育锻炼项目，对于心肺能力的提高，对于肌肉力量的提高，对于耐久力的提高，都有非常好的效果。
【公园简介】
奥林匹克森林公园位于北京奥林匹克公园北部，占地680公顷，当时是北京规划建设的最大的城市公园，作为北京城市中轴线的北端终点，森林公园提出“通向自然的轴线”的概念，轴线逐渐融入自然，并消失在森林中。北五环路穿公园而过，将公园分为南北两园，南园以人工景观、休闲娱乐为主，北园则以生态园林、自然野趣为主，两园通过中轴线上跨越五环路的一条生态廊道相连。公园西部建有部分奥运场馆。
开放时间：6：00—20：00
门票价格：免费
交通情况：
北二环的中轴线驱车往北只需15分钟就能到达。坐地铁8号线到森林公园站下车即到公园南门，如果是从北门进入，在东边不远就是5号线的北苑路北站及大屯路东站。科荟路已经开通大容量公交车。
步道概况：
位置：全园均有步道
长：3公里，5公里，10公里
宽：5米
路面材质：塑胶
步道类型：城市型；环形
步道线路：
南门—东门—北门—西门—南门串连景点（按顺序）——终点
步道特点：
奥林匹克森林公园是北京最受长跑爱好者追捧的跑步地点，南园5千米，南北10千米的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道，交通更为方便，所以你会在那里碰到很多跑友。特别是周末和节假日，会有很多朋友和组织相约一起跑步，很有运动的氛围。而北园线路相对比较清静，更适合长距离练的爱好者。整个园区景色形态丰富，设施比较完整，是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。
【召集人】太阳雨 13811014239
【集合时间】下午6点30～7点之间
【集合地点】奥体公园南门地铁A出口
【活动内容】跑步
【必备装备】短袖速干衣裤、轻便减震跑步鞋、水少许、食物少许、手机跑步软件（推荐益动、NIKE+、Run....）
【活动路线】请根据自己身体条件选择3公里、5公里、10公里
【注意事项】
1、跑前必须做充足准备活动；
2、依据自身情况合理安排路程、速度，不求快，但求持续；
3、可适当于跑前1小时补充些能量；
4、跑后必须做充足拉伸活动；
5、跑步结束后可自行离队
作者: 苇杭 时间: 2014-5-20 11:42
神支
不知道打的过去给不给报销？
作者: 独行者 时间: 2014-5-20 11:44
神支
下班晚，我到了你都已经回家了
作者: 太阳雨 时间: 2014-5-20 11:46
空姐给报，找她，哈哈。
作者: 太阳雨 时间: 2014-5-20 11:46
作者: 4mao 时间: 2014-5-20 12:27
支持哈
作者: 风花雪月 时间: 2014-5-20 13:15
哎呀，天坛离我这近，空气好，来这里跑步啊ba
作者: 水华 时间: 2014-5-20 13:35
虽然去不了，还是支持太阳雨的跑步活动。
作者: 太阳雨 时间: 2014-5-20 13:56
作者: 板牙 时间: 2014-5-20 23:11
本周海边遥跑
作者: 太阳雨 时间: 2014-5-21 08:25
本帖最后由 太阳雨 于 2014-5-21 08:31 编辑
路线图
跑步参数
作者: 大风 时间: 2014-5-22 16:43
天坛那里空气确实比较好。等哪天我去天坛周围去遛狗找你去。
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