| 《健康时报》 （2014-05-29第3版） |
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绿舟应急救援是一支由民间专业人士组成的紧急救援民间公益机构，曾参与过包括汶川地震、玉树地震、雅安地震等几乎所有重大灾害的应急救援工作。致力于促进行业发展协作，提供资源支持和服务平台；辅助政府、慈善机构、企事业单位、学校、社区等进行防减灾能力体系建设，提升全民灾害第一响应能力；同时配合政府和有关部门开展应急救援救灾工作。
网址：http://www.lzngo.org
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背着背包，带着帐篷睡袋，穿越、宿营、骑行，他们自称为驴友，王石、金飞豹是代表人物。不过，伴随着激情和荣耀，这一群体的安全问题被大大忽视了。北京绿舟应急部部长李兴江和他的同事孙镪现在越来越忙，以前一两个月才会碰到一起驴友遇险呼救的情况，现在几乎每个周末，救援队都会收到一两个驴友的呼救。
5月17日，在西三环的科源大厦里，健康时报记者找到了正利用周末时间给志愿者们做户外救援培训的李兴江，请他来为驴友险情支招。
驴友遇险，
七八成是因为迷了路
“驴友遇险，70%是因为迷路。”李兴江说，“上周我们刚从凤凰岭救下来两名驴友，他们从凤凰岭穿越大觉寺，因为体力不支，半路一定要下撤，结果脱队后不认识路了，在山里转到凌晨4点钟才找到信号报警。”
总结起来，迷路主要有四种原因，一是路线不熟悉；二是不同的季节去，路发生了变化，如冬季去的时候本来有路，到了春天或夏天草木生长就把路给掩盖了；三是对路线没有规划；四是太过于自信了。
去年8月，两个大学生来北京爬野长城，两个人爬到中途，远远看到一个村庄风景很美，临时换了路线，结果晚上就迷路了。接到求救信息后，李兴江带救援队赶到了附近位置，此时山上起了大雾下着雨，能听到人喊话却看不到人，过了很久都找不到。好在两个学生带了手电筒，救援队顺着他们手电光线往前走，才发现跟他们隔着两个山头。
李兴江说，驴友外出最怕这种中途改道，提前又没有规划好路线，非常容易迷路。好在这两位大学生迷路的时候是夏天，如果是冬天，装备不足在山里迷路，手机又没有信号，甚至可能冻死人。“这种事情不是个例，两年前在灵山发生的那起驴友冬天迷路被冻死在山里的事件，估计很多人还有印象。”
还有一部分驴友遇险是因为受伤，以外伤、破裂伤、骨折居多。受伤主要跟两个因素有关，“天气”和“夜晚”。李兴江介绍，雨雪天时，驴友很容易发生滑坠，尤其是在下山的时候。往山下滑坠时，人的头、手、脚会碰到石头，容易发生擦伤、骨折甚至晕厥。而晚上视线不好，草多的时候也会很滑，有的时候人的一侧是山路另一侧就是悬崖，稍稍看不清就容易滑坠。
前段时间李兴江的救援队刚搭救了个40岁左右的男驴友，他是从小五台北东山脊上滑坠了，虽然滚落不远，但小腿骨骨折了。还有位驴友是在小五台东沟把脚腕给扭伤了，没办法继续行走，后来找了个三轮车给拉了出来。
有的人很幸运，只是轻微的皮外伤，休息几天就好了，可是有的人运气就没那么好了。孙镪回忆起前年一起驴友坠崖事故，现在还觉得非常可惜。“那时是4月份，天还有点凉，一队驴友在北京房山区八景之一红螺三险玩，结果夜间迷路了，领队让大队人马留在安全的地方，自己带了一个人去探路，夜晚视线不好了，没看到路，两个人就一点点往前探，结果到了一个比较危险的路段时，领队走在前面，想探身查看一下，结果就这一步之遥，领队坠崖身亡了，走在后面的另一个人，侥幸捡了一条命。”
| 健康时报记者 韦川南 | |||||
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了解自己，选好组织， 千万别掉队 外出容易出危险的，大部分都是经验不是很丰富的驴友，怎么规避风险，最需要注意的就是要循序渐进，找到适合自己的线路。孙镪介绍，通常来说，户外强度分为五级，从1.0到~5.0，1.0是最初级的强度，10公里10小时走完，2.0的强度则是10小时走20公里，属于中等强度，以此逐级递推，5.0是最高级别的强度。 对于1.0的强度，一般身体健康的成年人走下来都没有问题，因此初级的驴友建议从1.0的强度开始，线路好走，比较安全。拿北京地区来说，被驴友称为“香八拉”的这条线路就属于1.0，它的全称是“香山到八大处拉练”。而像大觉寺-阳台山-妙峰山-大觉寺这条“三峰连穿”线路就属于2.0强度了。 1.5以上的强度就有一定的身体要求了，要有经常、充分的锻炼，至少需要隔天跑步，每次30分钟左右，必须出汗，不论快慢。“像我自己就会隔天跑步，每周坚持跑20公里，一直坚持锻炼体能。”孙镪介绍。 此外在选择路线强度时，大家也要给自己的体能留有余量。孙镪说，被许多驴友追捧的河北蔚县小五台，随便一条线路都是2.0~2.5以上，那边的山脊被称为刀刃山级，就是说路很窄，像刀刃一样，除了体能要求高以外，平衡能力不够的人或恐高的人都走不了，很容易发生扭脚、滑坠、小腿骨折等受伤事件。 找对组织选个靠谱领队也很重要。户外运动一般要求团体行动，李兴江提醒，一个团队中至少要有一个经验丰富的领队和收队，还要有熟悉通讯的人，以免和外界失去联络。 因为户外运动要求具备一定的识图能力、辨别方向能力、查看地形地势能力等技能，这些知识需要经过学习和培训才能掌握。如果团队行动的话，一个队伍中要有几个熟悉这些知识的人，尤其是一个经验丰富的领队很重要，能够及时提示大家，保障队伍沿着安全的路线前行，避免迷路和受伤等危险意外的发生，而收队的作用则在于照顾体能相对不好的队员，保证每位队员不掉队。 所以，对于刚开始接触户外运动的人来说，找到一个好的队伍非常重要。孙镪介绍，可以从三个方面来初步判断领队的好坏：首先要看他事先对活动路线的评估和讲解程度，比如是否提示了关键路点、特殊地形等；其次在行进过程中，看领队对队伍的控制能力如何，是否会留心提醒不同体能的人；最后就是看领队的责任心如何，比如有没有照顾到落到后面的人。 李兴江特别强调，一定要用心看留心听，千万别掉队。有的驴友喜欢一边戴着耳机听音乐一边走路，这种行为极不安全。“这样会听不到领队关于路线的提醒，一不留神就可能在岔口处和大部队走散了，而且如果有危险情况发生时，戴着耳机也会听不到其他人的提醒。”一边看风景一边徒步前进或是一边拍照一边走路也不推荐，“经验丰富的驴友们都知道，看景不走路，走路不看景。”他解释，在地形复杂的户外，这样很容易发生意外，如果要看景拍景的话，就停下来专心看专心拍，如果是走在队伍后面的话则建议就不要拍照了。 驴友需要了解的六大必备常识 对驴友来说，户外旅行可不是一场说走就走的旅行，出发前要做好充分的准备。有六大常识是需要普通驴友了解的。 选双好鞋 在户外徒步，一双合适的鞋对脚部保护很重要，穿对鞋能有效避免一些意外伤害。 孙镪介绍，夏天要是走1.5级以下强度的路，穿双低帮普通的户外鞋或登山鞋就可以了，轻便透气。如果是冬天或是1.5级以上强度的路，则建议穿双高帮重装户外鞋，这种鞋底很厚，能将脚腕全部包裹起来，可负重支撑脚部，强度大、地形地势都不平坦的路，石子多易打滑，这种鞋会起到防水防滑的作用。 穿对衣服 秋冬春季的外套一般大家都不会穿错，春秋穿一件单的冲锋衣，冬天穿一件抓绒冲锋衣就可以了。需要提醒的是夏天的衣服及内衣，很多人都以为纯棉是最舒服透气的，夏天会穿一件纯棉T恤衫，冬天也选择在里面穿纯棉内衣，但在户外，其实速干透气才是首选。因为纯棉衣服湿了以后会贴在身上，汗排不出去，夏天人容易脱水中暑，而冬天一走路内衣湿了以后干不了，风一吹则容易感冒。 吃喝窍门 喝水这件看似简单的事在户外其实也大有学问，孙镪介绍，因为水很重，大家一般不会带很多，像1.0级别的路程推荐带两瓶550ml的水就可以了，刚开始可以带瓶1.5L的。喝时切忌不要大口大口喝，每次小口分多次饮用，稍微有点口渴时就喝点，一瓶水可以坚持5公里。如果是两天以上的路程，没有能力把水背够，就涉及到水源选择的问题了，通常来说流动的水、雨水、雪水、直接从山里引出来的泉水烧开后是可以喝的，而水下有树叶烂草等腐烂物质的积水则绝对不可以喝。 外出准备食物，要以轻便、高热易消化为原则，像牛肉干、葡萄干、能量棒等这些马上就能转化成热量的都不错。如果只是玩一天，没有具体要求。两天行程的话不建议带很占地方的膨化食品，可多带点牛肉干等高热量食物。三天的行程要尽量带干的食物，如烘干食物、扁豆切丝等，像紫菜就是种很推荐的食物，热量够又轻便，因为涉及到做饭，还要带上锅和炉子，户外店都有卖，原则是越小越轻越好。 营地选择 外出住宿，带帐篷也很有学问。孙镪说，选帐篷主要看三点：一是防水，二是透气性，三是防风，这需要在购买时仔细看清标识。睡袋在不同季节也要带不同材质的，像夏天带个抓绒的就可以，冬天则必须要带羽绒睡袋。购买睡袋时不要只听店员讲，重要的是要看睡袋上的温标，根据要去的地方来购买。 在外住宿，营地选择也有要求，一般来说不要扎在河道边，上游洪水的话容易把人冲走，不要扎在山顶，风太大，要选择扎在干燥平坦的背风面。 风险识别 除了地形危险外，还需要驴友具备一些其他的风险识别能力，其中如何辨别有毒的植物、怎样处理野蜂叮咬和蛇咬伤是基本的技能。 李兴江说，以北京周边为例，必须要认识的就是狼毒花，这种花类似丁香花，盛开时是一团团的白色花朵，非常漂亮，但汁液却有很强的毒性，会麻痹神经。曾有驴友贪图它的美丽而编成了花环戴在头上，结果整个脸都肿了。所以在户外，碰到不认识的植物最好不要动。 野蜂叮咬是大家较常遇到的，北方野蜂个头不是很大，有的人被叮了后会一巴掌直接把它拍死，这样不对，李兴江解释，野蜂叮咬后刺会留到皮肤内，需取出才行，这样一巴掌下去，刺直接被拍到肉里了，就不便于拔除和处理了。正确的做法是先用手掌轻轻地扇走野蜂，然后再拿镊子挑出刺。 不小心被蛇咬了，首先要判断是不是毒蛇，毒蛇咬伤牙印就两个点，如果是一排牙印的话，则不用担心，不是毒蛇。被毒蛇咬后马上打急救电话，被咬的人要原地不动，扎住被咬部位的近心端，其他人可以拿刀在咬伤部位划个十字，让血流出来或挤出来，不推荐直接用嘴吸，以防蛇毒传染，最好能将打死的蛇一起拿到医院给医生看。 自救方法 驴友平时要学习一些自救应急方法。除了相对好处理的擦伤外，骨折是户外较常见的，外出要带上绷带、云南白药和拔毒生肌散等。骨折后，表浅的伤口可能会有出血，对无望保留的肌肉和皮肤果断地剪掉，用水和酒精清洁伤口。然后倒上云南白药或拔毒生肌散，包扎好后用夹板固定住。脊柱骨折一定注意要平行地搬运患者。头部骨折注意生命体征，头侧移向一边，防止呕吐物堵塞气道，用手帕卷成条塞在上下牙之间一角，迅速结束旅程，寻求急救。 此外，做饭导致的烫伤也不少，烫伤后千万不要在伤口上乱抹东西，先用清水冲15~20分钟，帮助皮肤降温，一度烫伤的话，皮肤只是发红，冲冲就好了，二度烫伤，皮肤会起泡，冲完保护好受伤部位避免感染并直接送去医院，三度烫伤，皮肤已经烫烂了，避免伤口感染，可用保鲜膜覆盖受伤部位并立即送到医院。 |
