中午全体队员简单用餐、补充体力，随后正式队员向志愿者详细讲解了基础绳结的打法，并手把手一对一辅导，志愿者也认真练习，很快掌握了基本绳结的打法。
队员小鱼还向全体成员做了用三角巾包扎伤口的演示，大家进行了认真观摩学习。
下午队员整理装备，安全有序下山，途中更换了沿途破损的绿舟标识，最终安全到达车站。随后领队如烟对本次拉练活动进行了总结，提出了存在的问题，大家互相交流了心得体会。
本次户外体能拉练活动，考验了每个人的体能素质，在过程中找出了自己存在的不足之处。活动中全体成员通力合作、互帮互助、不抛弃不放弃，展现了绿舟人强大的团队意识和团结精神，活动取得了圆满成功。
供稿人：西伯利亚土狼
编辑：吴剑、诗韵
