绿舟应急救援

标题: 【体能锻炼】不定期奥体跑步活动[北京] [打印本页]

作者: 太阳雨 时间: 2014-6-17 09:32
标题: 【体能锻炼】不定期奥体跑步活动[北京]
本帖最后由太阳雨于 2014-6-18 08:35 编辑

各位公益小伙伴们，想拥有健康的身体吗？想拥有良好的体能吗？快来加入我们的跑步行列吧！跑步是非常好的一项体育锻炼项目，对于心肺能力的提高，对于肌肉力量的提高，对于耐久力的提高，都有非常好的效果。

【公园简介】

奥林匹克森林公园是北京最受长跑爱好者追捧的跑步地点，南园5千米，南北10千米的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道，交通更为方便，所以你会在那里碰到很多跑友。特别是周末和节假日，会有很多朋友和组织相约一起跑步，很有运动的氛围。而北园线路相对比较清静，更适合长距离练的爱好者。整个园区景色形态丰富，设施比较完整，是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。

交通情况：

地铁8号线到森林公园站下车即到公园南门。

步道概况：

位置：全园均有步道

长：3公里，5公里，10公里

宽：5米

路面材质：塑胶

步道类型：城市型；环形

步道线路：

南门—东门—北门—西门—南门串连景点（按顺序）——终点

【召集人】太阳雨 13811014239

【集合时间】下午6点30～7点之间

【集合地点】奥体公园南门地铁A出口

【活动内容】跑步

【必备装备】短袖速干衣裤、轻便减震跑步鞋、水少许、食物少许、手机跑步软件（推荐益动、NIKE+、Run....）

【活动路线】请根据自己身体条件选择3公里、5公里、10公里

【注意事项】

1、跑前必须做充足准备活动；

2、依据自身情况合理安排路程、速度，不求快，但求持续；

3、可适当于跑前1小时补充些能量；

4、跑后必须做充足拉伸活动；

5、跑步结束后短信或微信通知组织者后可自行离去。

跑步.JPG (10.17 KB, 下载次数: 32)

作者: 太阳雨 时间: 2014-6-17 09:57
2014.6.17奥体跑步走起！

作者: 林子 时间: 2014-6-17 11:04
好活动啊，积极参加！

作者: 大风 时间: 2014-6-17 12:12
神支！神支！神支！神支！神支！神支！神支！

作者: 板牙 时间: 2014-6-17 13:08
参加不了，神支！

作者: 风花雪月 时间: 2014-6-17 17:37
哈皮活动哦，顶啊！！！

作者: 太阳雨 时间: 2014-6-18 08:34
6.17，大雨后，空气湿润，10公里，58分。

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